每日食谱

包头市育才幼儿园

星期三

早餐：黄金大饼、红枣燕麦粥、热拌双丝

加餐：奶酪棒

午餐：葱油千层饼、香菜汆肥牛、琥珀菠菜

午点：黄元帅苹果、火龙果

晚餐：红薯米饭、肉末烩豆腐、海米冬瓜、丝瓜银耳汤

4.6

星期四

早餐：腰果蛋糕、鲜牛奶、芹菜花生

加餐：山楂汉堡

午餐：玉米米饭、红烧肉烩菜、番茄西葫芦

午点：葡萄、草莓

晚餐：莜面山药丸子、羊肉臊子、素烧菜心

4.7

星期五

早餐：油酥麻酱饼、青菜蛋花珍珠汤

加餐：每日坚果

午餐：南瓜卷、宫爆鸡丁、百合炒莴笋、虾皮紫菜汤

午点：桔子

晚餐：二米饭、莲藕炖排骨、豉汁生菜

4.8

膳食小知识

春季合理营养，科学安排膳食

1、饮食应做到营养均衡，选择多样化的食物，做到科学合理的搭配，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素。

2、粗粮杂粮富含维生素、矿物质等营养物质，应适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例。

3、春季尤其要加强补钙。因为春天是孩子的猛长期，补钙有助于身高增长。富含钙质的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等。

4、春天要摄入充足的维生素C，维生素C能提高免疫力和抗病能力，对大脑和身体发育有促进作用。维生素C含量较高的蔬菜水果有：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

5、督促幼儿养成健康的饮食习惯，不挑食不偏食、少吃油炸食品、减少零食和冷饮的摄入。

6、春季气候干燥，幼儿还应多喝白开水。白开水不仅能够补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有毒物质排出，降低生病的概率。

开始活动前喝水，这样既可避免因出汗而导致的失水状态，又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。经常锻炼，增强体质。